Obe skupini sta trenirali s frekvenco 2 tedenskih sej v skupno 10-tedenskem programu.
Obe skupini sta izvajali enak program, sestavljen iz vzdržljivostnih nalog in vaj za moč odpornosti. Udeleženci so bili naprošeni, naj ne izvajajo fizičnih naporov izven programa usposabljanja.
Protokol vadbe: Obe skupini sta izvajali enak protokol vadbe. Vsaka seja je trajala 40 minut. Udeleženci so opravili 10-minutno ogrevanje s hojo po tekalni stezi pri zmerni hitrosti, čemur je sledil protokol vadbe z uporom in 10 minut raztezanja na koncu.
Skupina EMS: Med vajami za moč je bila uporabljena frekvenca 55 Hz in stimulacija je bila vklopljena za 4 sekunde in izklopljena za 4 sekunde. Med kardiovaskularno vadbo na tekalni stezi je bila uporabljena frekvenca 7 Hz (presnovni program).
Kako lahko EMS pozitivno vpliva na telesno pripravljenost žensk po menopavzi
Začelo se je kontrolirano preskušanje za preučevanje pozitivnih učinkov ems treninga na ženske po menopavzi.
Štiriintrideset žensk po menopavzi se je udeležilo bodisi usposabljanja EMS bodisi programa aerobne vadbe in vadbe za moč. Presenetljivo so ugotovili, da so ob koncu 10 tednov bolniki, ki so prejemali 2 20-minutne seje EMS na teden, pokazali vsaj toliko, če ne več, izboljšanje zdravja kot zdravljenje brez EMS. Še bolj zanimivo je, da je bila skupina EMS edina skupina, ki je pokazala izboljšanje kardiovaskularne vzdržljivosti.
Kaj so udeleženci počeli vsak teden?
Zaključek
Glavne ugotovitve so bile izboljšave v obeh skupinah v spremenljivkah moči nog, moči rok, agilnosti in hitrosti, vendar z večjimi izboljšavami v skupini EMS.
Poleg tega je le skupina EMS dosegla izboljšanje kardiovaskularne vzdržljivosti.
Skratka, EMS bi lahko bil primeren za ženske po menopavzi, ki težko opravljajo neprekinjeno telesno vadbo.
To bi bil odličen način za razvoj njihove aerobne odpornosti, pa tudi njihove funkcionalne zmogljivosti.
Na ta način bi zaradi te izboljšave telesne pripravljenosti zmanjšali tveganje za padce, poslabšanje srčno-žilnega sistema in odvisnost, kar bi izboljšalo njihovo kakovost življenja.
Poleg tega je le skupina EMS dosegla izboljšanje kardiovaskularne vzdržljivosti.
Skratka, EMS bi lahko bil primeren za ženske po menopavzi, ki težko opravljajo neprekinjeno telesno vadbo.
To bi bil odličen način za razvoj njihove aerobne odpornosti, pa tudi njihove funkcionalne zmogljivosti.
Na ta način bi zaradi te izboljšave telesne pripravljenosti zmanjšali tveganje za padce, poslabšanje srčno-žilnega sistema in odvisnost, kar bi izboljšalo njihovo kakovost življenja.
Ni časa za trening
Če ste zaposleni in imate čas za vadbo le enkrat ali dvakrat na teden, potem je EMS odlična možnost, saj je ta pogostost vse, čemur se morate posvetiti za rezultate.
Pomagajo vam pri doseganju ciljev
Če telovadite vsak dan, je lahko EMS odličen dodatek k vaši rutini, saj lahko podpira vaše trenutne cilje telesne pripravljenosti in pomaga
jih boste hitreje dosegli.
jih boste hitreje dosegli.
Priti v formo
Če se želite poleti spraviti v formo, je EMS idealen, saj vam pomaga pri kurjenju kalorij, poveča bazalni metabolizem in spodbuja mišično hipertrofijo (rast), kar so vsi dejavniki, ki pomagajo pospešiti hujšanje.
Kakšne so prednosti EMS?
Eden od razlogov, zakaj se več ljudi odloča za EMS kot svojo osnovno metodo vadbe, je ta, da prihrani čas.
Za razliko od običajnih metod vadbe EMS zahteva le eno do dve 20-minutni seji na teden, da doseže rezultate.
EMS vam lahko pomaga ...
* Izgubite težo * Povečajte moč
* Odpravite mišična neravnovesja
* Zmanjšajte tveganje za poškodbe, če imate ranljive sklepe
* Povečajte stopnjo metabolizma
Bodytech EMS POWERSsuit
●Best, v katerem lahko elektrode prestavljamo za doseganje optimalne mišične stimulacije, kar nam omogoča stimulacijo mišic, ki niso privzete mišične skupine. ●Udobna in antibakterijska obleka. Izdelan iz odpornega in elastičnega materiala, ki se popolnoma prilagaja telesu. ●Neodvisne elektrode, ki jih lahko uporabnik prilagaja mišičnim skupinam glede na velikost uporabnika. ● Elektrode so poškropljene z vodo za boljšo prevodnost in ustvarjanje udobnejšega in prijetnejšega počutja med vadbo. ● Sistem skritega ožičenja omogoča večjo svobodo gibanja med vadbo.● Enostavno popravilo, če so deli poškodovani, jih lahko pošljete v popravilo sami.
Bodytech EMS POWER BOX
Škatla za električni mišični stimulator Bodytech EMS. Ta najsodobnejša tehnologija vam bo pomagala hitreje doseči cilje vaših strank z nadzorom 24 mokrih elektrod na strani obleke in spremljanjem podrobnosti usposabljanja za spremljanje napredka. Enostavna nastavitev in uporaba. Naložba v najboljšo opremo EMS vam bo omogočila zmanjšanje stroškov in povečanje prihodkov.
APLIKACIJA Bodytech EMS
Aplikacija Bodytech je ukazni center našega inovativnega in zmogljivega sistema EMS. Upravlja vse funkcije EMS škatle na obleki.
Priljubljena oznake: elektro fitnes trening, dobavitelji, proizvajalci, po meri, nakup, cena, ponudba
