Potrebno je le 20 minut, da vidite rezultate na telesu, zato poskusite!

Ste se kdaj spraševali, zakaj se zdi, da nekateri brez napora kurijo kalorije, medtem ko se drugi borijo, da bi ohranili težo? Vse se spušča na metabolizem, zlasti bazalno hitrost presnove (BMR). Toda kaj točno je BMR in lahko trening EMS (električna mišična stimulacija) zagotavlja prepotreben zagon?

Kaj je BMR?

Bazalna hitrost presnove (BMR) je najmanjša količina kalorij, ki jih vaše telo zgore v mirovanju, da ohrani osnovne funkcije, kot so dihanje, cirkulacija in proizvodnja celic. To je kot v prostem teku v telesu - tudi če ne vadite aktivno, še vedno kuri energijo, da vas nadaljuje.

Višji BMR pomeni, da ves dan kurite več kalorij, tudi če ne telovadite.

Ali lahko vadbe EMS povečajo BMR?

Vadbe EMS uporabljajo električne tokove za spodbujanje krčenja mišic.EMS je učinkovit način za izgradnjo mišic in pričakuje se, da bodo povečale bazalno hitrost presnove (BMR).

EMS fitnes

S ciljanjem in stimuliranjem kontrakcij mišic lahko trening EMS poveča mišično moč, oblikuje telo, zmanjša telesno maščobo, uravnoteži mišična neravnovesja, zmanjšuje videz celulita, zmanjšuje in preprečuje bolečine v hrbtu, izboljšuje razpoloženje, učinke proti stresu in še veliko več.

Rehabilitacija

Za tiste, ki se okrevajo od poškodb ali operacij, EMS usposabljanje služi kot dragoceno rehabilitacijsko orodje. Omogoča posameznikom, da okrepijo mišice, ne da bi na svoje sklepe postavili prekomerni stres, kar je še posebej koristno v zgodnjih fazah okrevanja. Fizikalni terapevti pogosto vključujejo EMS za pomoč bolnikom, da si povrnejo mišično delovanje in mobilnost, kar olajša bolj gladko vrnitev k vsakodnevnim dejavnostim.

Trening moči

Usposabljanje EMS je mogoče učinkovito vključiti v programe treninga moči. S spodbujanjem kontrakcij mišic pri različnih intenzivnosti lahko posamezniki gradijo mišično moč in izboljšajo splošno moč. Ta metoda ne samo cilja na površinske mišične plasti, ampak tudi vključi globlje mišična vlakna, kar vodi v bolj celovito izkušnjo krepitve moči.

Obnovitev po vadbi

Usposabljanje EMS lahko igra tudi pomembno vlogo pri okrevanju po vadbi. Po intenzivnem treningu lahko uporaba EMS pomaga zmanjšati bolečino v mišicah in spodbuditi hitrejše okrevanje s povečanjem krvnega obtoka in lajšanjem napetosti v mišicah. Ta vidik okrevanja je idealna možnost za športnike, ki želijo zmanjšati izpad med vadbo.

Izguba maščobe in kondicioniranje

Poleg tega je mogoče usposabljanje EMS uporabiti za izgubo maščobe in splošno kondicioniranje. Z vključitvijo intervalov z visoko intenzivnostjo lahko uporabniki povečajo hitrost presnove in povečajo kurjenje maščob med vadbo in po njej. Ta vidik usposabljanja EMS je močno orodje za posameznike, ki želijo odpuščati odvečno težo ali vzdrževati vitko telesno barvo.