EMS telovadni telovnik za komercialno uporabo

EMS telovadni telovnik za komercialno uporabo

Vaš čas je dragocen, zakaj bi torej v nabito polni telovadnici zapravljali ure za čakanje na stroje in boj za osebni prostor? Z vadbo EMS v varnem in telovadnem studiu lahko mišice tonizirate, učvrstite in okrepite v samo 20 minutah.

Vsak trening je prilagojen vašim specifičnim fitnes ciljem in ga vodi sistem profesionalnega treninga. Naš režim treninga ima izjemno majhen vpliv in nežen na sklepe, mišice in kite, zaradi česar je trening varen za odrasle vseh starosti in kondicije. Preskočite telovadnico in uživajte v svoji prvi seji EMS pri nas.

Pregled

- Hitri podatki o telovadnem telovniku EMS za komercialno uporabo

Kaj točno je električna stimulacija mišic (telovadni telovnik EMS za komercialno uporabo)?

Če ste že kdaj šli na fizikalno terapijo, ste morda imeli EMS ali" e-stim," za lajšanje mišic, da si bodo opomogle. Pri terapevtski uporabi so te naprave namenjene spodbujanju živcev, zaradi katerih se mišice krčijo, na koncu pa sprostijo in sprostijo vsa tesna mesta. (BTW, ali ste vedeli, da lahko fizikalna terapija poveča tudi vašo plodnost in pomaga pri zanositvi ?!)

Fizični terapevti uporabljajo lokalizirane prevodne blazinice ali pasove, specifične za posamezno regijo, za električno stimulacijo "mišic, ki so šibke, v krču ali predelov / sklepov, ki jim primanjkuje gibanja," pravi Jaclyn Fulop, MSPT, ustanovitelj Exchange Physical Therapy Group.

V resnici je na voljo ogromno teh naprav za lajšanje bolečin, ki so na voljo na okencih in v spletu (imenovane tudi TENS-enote za transkutano električno stimulacijo živcev) in vam bodo prinesle približno 200 USD. (Fulop priporoča LG-8TM, Buy It, 220 USD, lgmedsupply.com) Toda spet so' zasnovani so za delo na določenem območju, ne na celotnem telesu, in se običajno uporabljajo pod strokovnim nadzorom. Čeprav so te naprave na splošno GG; varne in enostavne za uporabo," Fulop ne bi priporočal, da jih uporabljate med vadbo in, če sploh, le GG; za lajšanje bolečin po vadbi." (Sorodno: Ti tehnični izdelki vam lahko pomagajo, da se med spanjem opomorete od vadbe)

- Parameter telovadnega telovnika EMS za komercialno uporabo

V čem se to razlikuje od treningov EMS z telovadnim telovnikom EMS za komercialno uporabo?

Namesto da se osredotočamo na določen del telesa, kot bi to storili pri fizikalni terapiji, se med treningi EMS električna stimulacija praviloma dovaja na večja področja telesa s pomočjo obleke, telovnika in / ali kratkih hlač. Med vadbo (ki že vključuje vaše mišice) vas električni impulzi silijo v krčenje, kar lahko povzroči več rekrutiranja mišic, pravi Dircksen.

Večina treningov EMS je precej kratkih, trajajo le 20 minut in obsegajo&"od kardio vadbe in treninga moči do izgorevanja maščob in masaže," pravi Fulop.

Ko na primer v EMS Studio nataknete svoj ansambel stim ~, vas bo trener vodil skozi vrsto vaj z majhnim učinkom, kot so deske, izpadi in počepi. (Ampak, najprej boste' želeli se boste prepričati, da poznate pravilno obliko počepa.) Seveda se morda sliši dovolj preprosto, vendar&# 39 ni sprehod po parku. Ker utrip dejansko deluje kot odpor, se gibi počutijo veliko težje in vas hitreje pustijo utrujene. Tako kot pri drugih treningih, vas morda boli. Na splošno je bolečina po katerem koli treningu EMS odvisna od več dejavnikov, kot je GG; intenzivnost dela, uporabljena teža, čas, koliko ekscentrične obremenitve in če je bil opravljen kateri koli od gibov v novih obsegih," pravi Dircksen.

- Dobavna sposobnostEMS telovadni telovnik za komercialno uporabo

--Pakiranje& Dostava telovadnega telovnika za telovadbo OFEMS za komercialno uporabo

Ko normalno vadite, nevrotransmiterji v možganih povedo vašim mišicam (in vlaknom v njih), da se aktivirajo in vključijo, da izvedejo vsak gib. Sčasoma se lahko kot posledica poškodb, pretreniranosti in slabega okrevanja pojavijo mišična neravnovesja in omejijo mišična vlakna' aktivacija med potezami, ko jih je treba običajno zaposliti. (Glejte: Kako aktivirati premalo uporabljene glute, aka sindrom mrtvega zadka, za primer, kako lahko to igra IRL.)

Ko pa enačbi dodamo EMS, lahko pokličete več mišičnih vlaken (vključno s tistimi, ki so ostala v mirovanju). Da bi bili varni - torej ne pretiravajte z' ne pretiravajte in tvegajte pretrganje mišic, tetiv ali vezi - pojdite z GG; minimalni učinkoviti odmerek, GG; pravi Dircksen." Pomen, ko enkrat od mišice pride do krčenja mišic, je to dovolj." (Ko smo že pri kondicijski varnosti ... trenerji pravijo, da te vaje nihajo iz vaše rutine, stat.)

Dokler&# 39 ne pretiravate, lahko to povečanje mišične angažiranosti povzroči povečanje moči. Če uporabljate e-stimulator v tandemu z gibanjem in težo, naj bi vaše mišice postale močnejše, kot če bi gibe izvajali sami, v skladu z nekaterimi raziskavami. V študiji iz leta 2016 so ljudje, ki so izvajali šesttedenski program počepov z EMS, imeli večje izboljšave moči v primerjavi s tistimi, ki niso uporabljali EMS.

"Z aktivnim sodelovanjem v tečaju EMS (namesto da bi sedeli in pasivno puščali, da e-stim aktivira vaše mišice), se dobro vadite, polno zdravstvenih koristi," pravi Dircksen. (Sorodno: Največje duševne in fizične koristi vadbe)