Če ste na osebnem potovanju v fitnesu in dobrem počutju, je ključnega pomena razumevanje, kako se uskladiti s svojim telesom. Če želite to narediti, je koristno izvedeti, v katero kategorijo telesnih sistemov spadate. Obstajajo tri glavne vrste in vsaka ima edinstvene telesne in prehranske potrebe. Za začetek si oglejte spodnji vodnik.
Kateri so 3 različni tipi telesa v fitnesu?
1. Ektomorf
Oseba z ektomorfnim telesnim tipom ima običajno težave s pridobivanjem teže ali pridobivanjem mišic. Lahko se soočijo s temi izzivi ne glede na to, koliko kalorij zaužijejo ali vrsto fitnesa, ki ga vzdržujejo.
Ljudje s takšnim telesom so običajno vitki, imajo malo ali nič maščobe in imajo vitke mišice. Če imate ta tip postave, se odločite za dieto, ki vsebuje veliko zdravih maščob, in se osredotočite na vaje z odpornostjo, da povečate razvoj mišic.
2. Mezomorf
Ljudje z mezomorfnim telesom zlahka pridobivajo ali shujšajo, odvisno od njihovega fitnesa in prehrane. Poleg tega je razvoj mišic enostaven, če se držite strukturiranega režima vadbe. Ker je ta tip postave prilagodljiv, lahko prilagodite svoj pristop, da bo ustrezal vašim edinstvenim ciljem, pa naj bo to povečanje prostornine, izguba teže ali ohranjanje vaše trenutne postave.
3. Endomorf
Posamezniki, ki imajo vidno odvečno maščobo in težko izgubijo težo, veljajo za endomorfe. V večini primerov imajo ljudje s tem telesnim tipom metabolizem počasnejši od povprečja, zaradi česar je težko shujšati.
Če imate takšen sistem, se odločite za visokointenzivne fitnes rutine – te so najboljše za kurjenje kalorij. Prav tako se osredotočite na zmanjšanje dnevnega vnosa kompleksnih ogljikovih hidratov in rafiniranih sladkorjev ter se raje odločite za puste beljakovine.
Če želite pomoč pri ustvarjanju fitnes rutine, oblikovane tako, da ustreza vašemu edinstvenemu tipu telesa, se obrnite naSmartFitv Alpharetti, GA. Ekipa v tem lokalnem wellness centru ponuja optimizirane vadbene rutine, da ostanete zdravi in močni. Obiščite spletno stran, če želite izvedeti več o vpisu, ali pokličite (770) 727-0434, da rezervirate brezplačno vadbo.
