Ko razpravljamo o zdravju, drznost vedno pride na prvo mesto. Bolečine v hrbtu so ena najpogostejših težav v zdravem življenju ljudi. Bolečine v hrbtu in njegovi korenini so pogosto odvisni od bolnikovega dela in življenjskega okolja, pa tudi od osebnega vedenja in medicinskega sistema. Bolniki sprejmejo različne drže za lajšanje bolečin. Drža, ki je pristranska na eno stran, lahko povzroči, da so sklepi in mišice nepremične. Živci so preobremenjeni in sprejemanje položajev, ki lajšajo bolečino, lahko privede do nižjega praga bolečine, kar lahko poveča bolečino.
Torej je res, da EMS trening razbremeni bolečine v hrbtu?
Zdrava hrbtenica ima dvojno obliko. Sestavljen je iz lordoze v vratu in spodnjem delu hrbta ter kifoza v prsih. Poleg teh krivulj so vretenci križnice in kokciksa povezani s togimi kostnimi ploščami. Ligamenti in medvretenčni disk sistem stabilizirajo hrbtenico in preprečujejo preobremenjenost; Po drugi strani je gibanje hrbtenice omejeno, zlasti glede na gibanje naprej in nazaj.
Približno 70% bolečin v hrbtu se pojavi v ledveni hrbtenici (spodnji del hrbta), kjer imajo diski in vretenci največjo obremenitev. To lahko privede do manjših solz diska ali celo zdrsa. Nastala bolečina se prenaša v možgane z bolečinskimi receptorji na hrbtenjači.
Izbiti iz tega cikla bolečine, obrabe je najboljši način za boj proti bolečinam v hrbtu z močnim mišičnim steznikom za podporo in stabilizacijo hrbtenice ali z treningom EMS?
Drža, stabilnost in mobilnost hrbtenice so odvisni od mišične strukture prtljažnika (trebuh in hrbet). Če so mišice dobro usposobljene, se obremenitev na mišicah zmanjša in obraba na vretenčnih sklepih zmanjša.
Kako pomaga pri treningu EMS?
Usposabljanje EMS lahko odpravijo vedenje in negativne okrepitve, ki vodijo do slabe bolečine v drži in hrbtu. Telo je bolje kondicionirano, pomlajene in vzorci spanja se vračajo v normalno stanje. Visoka intenzivnost obremenitve med treningom EMS lahko v kratkem času zmanjša bolečino, dokler ni popolnoma brez bolečin. Tu je nekaj študij, ki kažejo učinkovitost EMS za usposabljanje za nazaj:
88% udeležencev je doživelo znatno zmanjšanje bolečin v hrbtu
Po dveh tednih uporabe EMS se je intenzivnost bolečine zmanjšala za 60%, po šestih tednih
40% udeležencev je imelo kronične bolečine v hrbtu pred začetkom treninga, vendar le 9% po šestih tednih. 44% tistih s kroničnimi bolečinami v hrbtu je doživelo popolno lajšanje bolečin.
