Kako nadaljevati trening v mrzlem vremenu
Priznajmo si. Težko je telovaditi, ko je zunaj hladno.
To je zato, ker je zima demotivirajoč čas. Pravzaprav vsak tretji Avstralec trdi, da se pozimi počuti bolj potrtega in depresivnega. Hladno vreme ima resnične psihološke posledice, zato ni čudno, da se ljudje pozimi počutijo manj navdihnjeni.
Vendar je pomembno, da vadite tudi v hladnejših mesecih, ne glede na to, kako težko se to zdi.
Čeprav je vadba morda zadnja stvar, ki bi jo želeli narediti, bo zimska vadba:
Pomaga vam ostati fit in zdravi vse leto.
Omogoča vam, da v svoj dan vnesete nekaj gibanja, kar je še posebej koristno za pisarniške delavce.
Blaži občutke sezonske depresije.
Če potrebujete dodatno motivacijo, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali trenirati to zimo.
Pojdi v telovadnico
Vemo, da je to zimo težko najti motivacijo, zato je obisk fitnesa odličen način, da se spodbudite k vadbi.
Upajmo, da vas bo opazovanje drugih ljudi pri vadbi navdihnilo, da se začnete gibati, zato si nadenite fitnes opremo in se odpravite v vašo lokalno telovadnico.
Poiščite prijatelja za fitnes
Razumljivo je, da boste v hladnejših mesecih morda potrebovali dodaten vir motivacije. Zato je vadba s prijateljem odličen način, da se razgibate.
Ugotovljeno je bilo, da telovadba s prijateljem poveča verjetnost, da boste bolj trdo delali in ostali zavezani rutini.
Ne samo, da bosta s prijateljem drug drugega imela odgovorna, ampak bosta drug drugega lahko tudi odvrnila od slabega vremena.
Torej, ne glede na to, ali se dobivate na sprehodu ali skupaj telovadite prek Zooma, vas lahko združitev s fitnes prijateljem pozimi motivira, da ostanete aktivni.
Vadite v skupinah
Če to zimo ne najdete prijatelja, se pridružite skupini in zagotovite, da boste vedno imeli ljudi, ki vas bodo motivirali, ko se vam ne da premakniti.
Obstaja veliko pohodniških ali tekaških skupin, ki se jim lahko pridružite, gibanje v ekipi pa vam bo odvrnilo misli od vremena.
Lahko pa se udeležite skupinskega tečaja v lokalni telovadnici, če želite ostati doma.
Spite v oblačilih za vadbo
Naj telovadim? Ali ne bi smel telovaditi?
Pozimi ima večina od nas to mentalno bitko vsakič, ko razmišljamo o premikanju telesa.
Najboljši način za premagovanje tega je spanje v vaši opremi za vadbo.
Če se zbudite pripravljeni na vadbo, je manj verjetno, da se boste proti njej odločili.
Spanje v oblačilih za vadbo vam bo prineslo veliko koristi, saj zjutraj prva vadba spodbudi endorfine, kar vas pripravi za pozitiven dan.
Vadite doma
Če vas odvrača misel na odhod od hiše, zakaj ne bi vadili doma?
Ne samo, da je topleje telovaditi doma, ampak je tudi lažje telovaditi v spalnici, kot pa se odpraviti v telovadnico.
In če spite v svoji opremi za vadbo, se lahko zvalite naravnost iz postelje na podlogo za jogo.
Začnite naravnost, kajti ko enkrat začnete, verjetno ne boste nehali
Pogosto je najslabši del vadbe začetek.
Razumemo, da je tisto grozno drhtenje, ki ga dobiš, ko zimsko jutro oblečeš telovadne pajkice, dovolj, da te odvrne od vadbe za vse življenje.
Vendar pa je ključnega pomena, da premagate začetni občutek strahu, kajti ko se boste začeli ogrevati, boste začutili, da prihajate v cono.
Ko se pripravljate na vadbo, morate skoraj izklopiti svoja čustva. Izključite vse negativne miselne pogovore, hitro se opremite in pojdite naravnost tja, kamor koli želite biti. Zaupajte nam, da boste takoj, ko začnete hoditi, se odpravite v telovadnico ali se uležete na podlogo za jogo, pripravljeni na pot.
In če ne morete izklopiti negativnosti? Pomislite, kako dobro se boste počutili potem. To brenčanje po vadbi povzroča odvisnost, zato naj vas ta pozitiven občutek napaja ves čas vadbe.
EMS usposabljanje
Trening EMS je še en zabaven način za vadbo to zimo. Seje EMS trajajo le 20 minut, tako da boste lahko stisnili eno sejo, ne glede na to, kako zaposleni ste.
Ne glede na to, ali je to v pisarni ali doma, vam lahko trener prinese obleko EMS. Obleka EMS za celotno telo vas bo grela, zaradi česar je popolna vadba, ki jo lahko preizkusite v mrzlem dnevu.
Ne glede na to, ali se pokrijete in se pogumno soočite z mrazom ali telovadite iz udobja svojega doma, obstaja veliko načinov, kako ostati v formi v hladnejših mesecih.
