EMS vadba ali vadba za elektro mišično stimulacijo ponuja čudovit način vadbe celega telesa, ne da bi ga več ur pometali v telovadnici. Z le nekaj peščicami 20-minutnih sej v enem tednu boste dobili telo, ki mu bodo zavidali vrstniki. Osnovni mehanizem stroja vključuje nizkofrekvenčne električne impulze, ki lahko stisnejo mišice, ko želite telovaditi. Torej, če razmišljate "je EMS usposabljanje učinkovito?”, odgovor je dokončno DA!
Mi v R in B Elite fitnesu ponujamo najboljšo vrsto treninga EMS doma. Naši osebni trenerji vam pomagajo pri razumevanju koncepta, ga dobro vadite in vam pomagajo pri treniranju pod njihovim strokovnim vodstvom. Tu je nekaj nasvetov, s pomočjo katerih lahko te treninge kar najbolje izkoristite doma. Poglej:
Pijte čim več vode -Najprej najprej pred vadbo popiti čim več vode. V idealnem primeru morate čez dan popiti približno 8 kozarcev in 2 kozarca uro pred začetkom treninga. Tako boste ostali ves čas hidrirani in vam pomagali boljši impulz za stimulacijo mišic v telesu. Za isti namen lahko popijete tudi kozarec soka.
Začnite razgibati mišice -Naslednji korak je, da začnete razgibati mišice, ko na konzoli dobite rumen signal. Ko isti signal postane zelen, se morate boriti proti impulzu. To zahteva nekaj začetnih navodil, ki vam jih bodo dali naši osebni trenerji, ko in ko začnete aktivirati mišice v telesu.
Naredite popolno vadbo za 20 minut–Naslednji nasvet je, da zagotovite, da v celoti telovadite 20 minut. Ko se prižge rdeči signal, lahko greste na nekaj kardiola in učinkovito porabite te odvečne kalorije.
Vprašajte trenerja za najboljše tehnike -Trener, ki vam je dodeljen, bo imel znanje o različnih načinih za aktiviranje mišic. Vprašati jih morate o najboljših tehnikah za to. Na primer, predlagali vam bodo nizko intenzivnost in visoko intenzivnost, kar vam bo prineslo učinkovite rezultate.
Načrtujte dieto -Brez učinkovite prehrane nobena vadba ni popolna. Ko se na našem pragu odločite za usposabljanje EMS, lahko izkoristite prehrano na rastlinski osnovi, ki vam jo bo prilagodil naš lastni nutricionist. Tako boste imeli veliko koristi od sej.
Bonus nasvet: Kot je običajno pri drugih vajah, nene pozabite se raztegniti pred in po vsaki seji.
Za zaključek
Ko boste naslednjič rezervirali EMS usposabljanje doma, se prepričajte, da boste izvajali te nasvete in vse boste razvrščeni. Če želite rezervirati učinkovito seanso z našimi izkušenimi osebnimi trenerji, nas pokličite zdaj!
