Ali ste vedeli, da vadba s partnerjem dokazano naredi vašo vadbo bolj intenzivno, učinkovito in zabavno? Ne glede na to, ali ste tekmovalna oseba ali ne, vas bo vadba s partnerjem spodbudila, da boste šli močneje, se gibali hitreje in se bolj nasmejali. Pri SmartFitu je partnerska vadba zasnovana tako, da zagotovi, da oba uporabnika EMS kar najbolje izkoristita svojo 20-minutno vadbo in se med njo zabavata. Tu je 5 razlogov, zakaj bi morali razmisliti o vadbi s svojim pomembnim partnerjem, bratom in sestro, staršem ali najboljšo prijateljico:
#1 Rezultati
Ena od prvih težav, s katerimi se ljudje soočajo pri doseganju svojih fitnes ciljev, je dejansko redno izvajanje vadbe. Študija, objavljena vAnnals of Behavioral Medicineugotovili, da ko je bila skupina žensk dodeljena partnerju za trening, so bile njihove vadbe daljše in so imele izboljšano zmogljivost!
Ste že slišali zaKohlerjev učinek? Gre za pojav, ki se pojavi, ko se človek bolj trudi kot član skupine kot če dela sam. Ne glede na to, ali ste tekmovalna oseba ali ne, je v človeški naravi, da povečate svojo učinkovitost, ko vadite s partnerjem.
#2 Podpora
Študije kažejo, da imajo ljudje, ki se obkrožajo z mrežo socialne podpore, več motivacije in pogosteje dosegajo svoje cilje.
Med partnerskimi vadbami je zabavno drug drugega potisniti na naslednjo raven, se smejati drug drugemu in samo preživljati čas skupaj. Podpora drug drugemu pri vsaki vaji.
#3 Odgovornost
Ko že govorimo o podpori, načrtovana partnerska vadba bo pomagala, da bosta oba ostala odgovorna. Zanašali se boste drug na drugega, da se boste pojavili in opravili. Manj je verjetnosti, da boste odpovedali vadbo, saj ne želite razočarati partnerja!
#4 Prehranska podpora
Kot pri vsakem načrtu vadbe je dobra prehrana temelj. Morate se oskrbeti z vsemi hranilnimi snovmi, ki jih potrebujete za ustvarjanje energije, da lahko trdo trenirate, in ohraniti morate primanjkljaj kalorij, da lahko kurite maščobo!
Če se s partnerjem zavežeta, da bosta skupaj telovadila, lahko skupaj delata tudi na svojih dietah. Lahko si privoščite zdrav obrok pred ali po vadbi ali si pomagate pri pripravi obroka. Imeti nekoga, ki vam bo odgovarjal za vaše vadbe in prehrano, je najboljši način, da zagotovite, da dosežete svoje fitnes cilje.
#5 Boljši odnos
Splošno znano dejstvo je, da vadba sprošča endorfine. Endorfini so hormoni, ki igrajo pomembno vlogo pri sposobnosti vašega telesa za obvladovanje bolečine in doživljanje užitka. Po sproščanju teh hormonov boste bolj sproščeni in evforični in zato bolj verjetno, da
Obstaja tudi pojav, imenovan "mimikrija". Za to je značilno ujemanje govorice telesa in neverbalne komunikacije. Redno treniranje s partnerjem bo to povečalo in tisti, ki posnemajo, imajo ponavadi močnejše čustvene vezi.
