Električna mišična stimulacija (EMS) je nov pristop k vadbi, ki neposredno skrajša čas, ki ga morate porabiti za vadbo. Že z eno ali dvema 20-minutnima vadbama vsak teden bi že opazili opazne spremembe na svojem telesu.
Deluje tako, da med vadbo pošilja nizkofrekvenčne električne impulze za krčenje mišic. S svojimi funkcijami je to vadba, ki je dejansko trikrat učinkovitejša za polovico časa – nekaj, kar je nedvomno koristno za vas kot ljubitelja fitnesa.
Poleg priročnosti in učinkovitosti, ki jo ponuja, je usposabljanje EMS znano tudi po tem, da je razmeroma prijazno začetnikom in se ga je enostavno naučiti. Zaradi tega je trening EMS popolna vadbena rutina za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti.
EMS usposabljanje za starejše
Naš metabolizem se s staranjem upočasni, mišična masa pa se zmanjša.
Še huje pa je dejstvo, da mnogi ljudje postanejo manj aktivni kasneje v življenju. Zaradi tega je pri starejših ljudeh običajno, da zboli za sarkopenijo, stanjem, pri katerem se odstotek telesne maščobe osebe poveča, ko se zmanjša njegova mišična masa.
Ko se staramo, začnejo mišice, sklepi in kosti propadati, saj jih ne potrebujemo več tako pogosto kot nekoč. Gostota naših kosti se poslabša in tkiva postanejo krhka, kar lahko vodi do zmanjšanja kakovosti življenja.
Na žalost lahko izguba mišic v kombinaciji s sedečim življenjskim slogom povzroči težave, vključno z omejeno mobilnostjo in degenerativnimi boleznimi. Zato morajo starejši ostati aktivni in se udeleževati telesnih dejavnosti, zlasti vaj za moč.
Seveda je lažje reči, kot narediti, postati aktiven in telovaditi, medtem ko vaše telo začne slabšati. Točno tukaj nastopi naše usposabljanje We202 Wireless EMS.
EMS je vrsta vadbe, ki uporablja električne impulze za stimulacijo mišic med vadbo. Ker v bistvu pomeni, da lahko še vedno dosežete želene rezultate z vadbo nižje intenzivnosti, je idealen za starejše posameznike.
Kako EMS deluje pri starejših
Ko se trenerji EMS osredotočijo na vaje za lastno težo ali ravnotežje, je to veliko bolj nežno za telo kot tradicionalne vadbe. Ker električni impulz stimulira mišico navzven, se lahko gibi izvajajo v obsegu, ki ga uporabnik zmore, hkrati pa so še vedno optimalno učinkoviti.
EMS impulz pomaga tudi starejšim, da kar najbolje izkoristijo svojo vadbo. Poveča intenzivnost vadbe, kar je koristno za rast in ohranjanje mišične moči.
Celo starejšim osebam, ki menijo, da imajo omejeno mobilnost, lahko EMS zagotovi vadbo za celotno telo, ki izboljša njihovo moč in stabilnost.
Poleg tega, ker vsaka seja traja približno 20 minut, je EMS fantastična alternativa za vse, ki jih skrbi njihova vzdržljivost in vzdržljivost v starosti. Verjetno vas bo presenetilo, kako hitro se lahko 20-minutni izbruhi učinkovite vadbe seštejejo in prinesejo rezultate.
Popoln je za starejše, ki niso niti približno tako fit in aktivni kot nekoč, vendar se želijo vrniti v formo. Ker bo certificirani trener oblikoval in spremljal vašo celotno vadbo, ste lahko prepričani, da vedno vadite na najvarnejši možni način.
Zagotovo se lahko o svojih individualnih zahtevah in ciljih pogovorite s svojim trenerjem. Lahko prilagodijo vadbo in intenzivnost električnih impulzov, da se prilagodijo morebitnim pomislekom, s čimer zagotovijo, da ste vedno varni in poskrbljeni.
Vaš osebni trener vam bo na voljo na vsakem koraku in poskrbel, da boste kar najbolje izkoristili vsako vadbo. Prav tako lahko poskrbijo, da bo vaša vadba usmerjena na določena področja mišic, ne da bi vaše mišice ali sklepe preveč obremenjevali.
Zmanjšana tveganja poškodb
Ko že govorimo o tveganjih, trening EMS močno zmanjša tudi tveganja, povezana z vadbo.
Vzemimo za primer padec, ki je nedvomno ena najpogostejših nesreč, s katerimi se srečujejo starejši odrasli.
Nevarnost padca se s staranjem in slabšanjem telesne moči povečuje, posledice padcev pa so lahko hujše. Na žalost številnim starejšim primanjkuje moči in ravnotežja, ki sta potrebna, da bi "pravilno padli" ali da bi se padcu sploh izognili.
Vadba z električno stimulacijo mišic prav tako pomaga ohranjati zdrav krvni tlak in srčni utrip. Posledično starejšim ljudem omogoča vadbo, tudi če imajo manjšo srčno-žilno bolezen. Seveda se morate pred prvo sejo vedno posvetovati z zdravnikom.
Vaša stopnja telesne pripravljenosti ni pomembna
EMS vadba spodbuja vaše mišice k delu, kar vam omogoča hitrejše doseganje ciljev. Ko gre za hujšanje, je več znanstvenih študij dokazalo, da je trening EMS zelo koristen ne glede na vašo telesno pripravljenost ali starost.
Intenzivnost električnih impulzov in same vadbe je mogoče prilagoditi kateri koli starostni skupini ali ravni telesne pripravljenosti. Tako se lahko trener enostavno prilagodi glede na potrebe posameznika.
Kot rečeno, že obstajajo starejši občani, ki kljub fizični pripravljenosti redno trenirajo z EMS. To pomeni, da se lahko vsakdo ne glede na pogostost (ali celo odsotnost) predhodnega usposabljanja vključi v popolno usposabljanje EMS.
Ker je rutina tudi precej kratka, pri čemer vsaka traja največ približno 20 minut, trening v okviru programa We202 Wireless EMS ne zahteva izjemne vzdržljivosti in vzdržljivosti.
Še več, zagotavljamo, da vsako vadbo nadzira strokovnjak ali nekdo, ki ima ustrezna navodila za uporabo opreme. Poleg tega trenerji We202 redno opominjajo stranke, naj upoštevajo preproste previdnostne ukrepe, da povečajo koristi EMS.
Zagotavljanje varnosti
Ne glede na vašo starost ali stopnjo telesne pripravljenosti vam svetujemo, da svojega osebnega trenerja obvestite o kakršni koli osnovni bolezni, ki jo morda imate. To bi jim omogočilo, da bolje prilagodijo vaš program, da ne bi preobremenili vašega telesa.
Vadeče We202 prav tako opozarjamo, naj pred vadbo ne jedo preveč. Nasprotno, ker vadba EMS zmanjša kopičenje tekočine v telesu, vam svetujemo tudi, da med celotno rutino pogosto hidrirate, da napolnite izgubljeno tekočino.
Nazadnje, kot pri vseh stvareh, vse, kar je v presežku, ni samo kontraproduktivno, ampak je tudi potencialno nevarno za vaše zdravje. Enako velja za usposabljanje EMS.
Čeprav je trening EMS zelo učinkovit in ga je enostavno vključiti v vaš natrpan urnik, to ne pomeni, da bi morali nadaljevati in trenirati brez počitka. Ne pozabite, da je tudi počitek v ustreznih intervalih del vaše poti do bolj zdravega telesa.
Ob upoštevanju teh nasvetov bodo osebe vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti zagotovo izkoristile prednosti programa usposabljanja We202 Wireless EMS.
Zaključek
Ni treba posebej poudarjati, da je redna vadba eden najpomembnejših in najučinkovitejših načinov ohranjanja zdravega načina življenja, ne glede na našo starost in stopnjo telesne pripravljenosti.
Ne glede na to, ali ste najstnik ali starejši občan, ne glede na to, ali je to le ena od številnih telesnih dejavnosti, s katerimi se ukvarjate, ali pa prvič delate na vadbi, boste zagotovo izkoristili prednosti, ki jih nudi usposabljanje EMS.
Če želite izvedeti več o tem, kako lahko ohranite svoje telo v formi z brezžično vadbo EMS, nam pošljite sporočilo na We202 še danes!
